腹部减肥方法哪种好《资讯》

养生之道网导读：腹部减肥方法哪种好？对于中年女性来说，腹部的脂肪比较多，这时腹部就像一个游泳圈，给身材带来了很大的影响，那么腹部减肥方法哪种好呢？下面为您介绍。

袁姗姗马甲线上热门头条

似乎现在的内地女明星也纷纷效仿好莱坞明星开始晒起了自己健身房的照片，而最近那个天天被喊“滚出娱乐圈”的袁珊珊也因为40天练出马甲线上了热门头条榜，袁姗姗身着运动背心，大秀平坦紧实小蛮腰，不仅“11”字型马甲线健康又性感，背后迷人的腰窝也清晰可见。而且她还在微博里写到：“听说晚饭吃多了的人会自动转发。”

练出比基尼桥才是人生赢家

虽然练成马甲线很让人钦佩，但是你知道么还有一种纤瘦又紧实的标准叫“比基尼桥”么，因为小腹赘肉真的很难减，所以如果身边有这样身材完美的人简直太牛了。

比基尼桥是什么？

所谓“比基尼桥”即是女性穿上比基尼后，因纤瘦而令裤子被髋骨撑起，未能完全贴着小腹，形成似是“桥梁”的罅隙。“比基尼桥”热爱者最近纷纷把其自拍“桥照”，在社交网站twitter上附加标签，放上互联网分享，这些照片在短短廿四小时便已被上传逾二千四百次。

如何练成比基尼桥

腹部减肥操

坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

第一组：自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

带脉、神奇的瘦腰穴位

带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。

每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。

睡前100次推腹按摩

消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。

当然除了每天去健身房或者定期做瘦腰腹的动作，全身减肥以及局部瘦身还是要坚持的，最便捷的方式就是找一款适合自己的减肥瘦身操每天跳起来吧！

腹部减肥最快的方法 学会这几招甩掉小肚子

腹部减肥最快的方法?现在人们生活水平提高了，吃的好了但是由于生活节奏快压力大运动比较少，加上上班时间长时间的坐着，导致肚子上的脂肪堆积成赘肉，成为了人们口中的“小富婆”。腹部肥大的小肚子始终困扰着爱美的女性朋友，凸出的肚子严重影响我们的整体美观，魔鬼般的身材是每个人的梦想，很多女人都关心瘦肚子的更快方法，达人分享分享腹部减肥的最快方法，帮你减掉小肚子，让你从此告别小“腹”婆!

腹部减肥最快的方法1、改变饮食习惯

想要快速瘦肚子，首先要改变饮食习惯。对于腰腹部来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，只有良好的排出多余毒素，才不易产生小肚腩。每天最好可以吃2-3种果蔬类。

腹部减肥最快的方法2、饭后不要坐下或躺下

饭后是脂肪最容易堆积的时间，所以进食后千万不要立即坐下或躺下，这样是最容易产生小肚子的行为，这时候最好站上半小时或者散步慢走，这样不仅能帮助食物消化，还能有效防止腰腹部的脂肪堆积，产生赘肉。

腹部减肥最快的方法3、注意走路姿势

平时走路和站着的时候要注意姿势，走路时要抬头挺胸。如果这时候手臂能大幅度摆动起来的话，还可以消耗更多的热量脂肪。还有最好可以时刻缩紧小腹，再配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实有线条，刚开始的几天可能会不习惯，但一旦这种良好习惯保持的话，平坦紧实的小腹不久便可拥有。

腹部减肥最快的方法4、空闲时间多走动

上班久坐族要注意了，如果你是长期以坐着不运动的状态工作，是非常容易产生小肚腩的，所谓肉长起来容易不知不觉，但要减下去可就没有那么畅快了。所以不如从现在做起，收腹挺胸直背，保持良好坐姿，还有就是尽量利用空闲时间多走动。

腹部减肥最快的方法5、注意多运动

配合一定运动，能更加快对腰腹部减肥。可以利用晚上看电视的时间来做一些小动作，比如摇摇呼拉圈、伸伸懒腰都能逐渐消除腹部脂肪。或者听着自己喜欢的音乐做仰卧起坐，使小腹日益紧实而不易再堆积脂肪。

腹部减肥最快的方法6、对腰腹部进行按摩

对腰腹部进行按摩是一种比较常用且有快速的减肥方法，利用手指揉捏的动作再加上摩素对肚子上的脂肪燃烧有着很不错的促进效果。按摩好处比较直观，可以大量消耗脂肪，促进血液循环，还能加速肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，把多余的毒素水分排出体外。

腹部减肥方法哪种好？养生之道网专家指出，无论您是男性还是女性，如果腹部脂肪过多，那么会引起很多疾病的发生，所以瘦腹是非常重要的。

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