门护栏厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
门护栏厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

OL瘦腿不上健身房也行-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:57:27 阅读: 来源:门护栏厂家

对于办公室OL来说,长时间的久坐就会导致腿部线条的不完美,经常需要去健身房进行专门的锻炼,下面三个动作,可以让你天天瘦,不用再去健身房。>>>简单瘦腿动作打造亭亭美腿

等待公车时顺便瘦

站着等公车时的这段空闲时光,可以做简易的慢运动,让身体燃烧脂肪。

动作:

双手高举过头,十指交扣,向上延伸拉长,慢慢踮起脚尖。停留5个呼吸,重复10次。

瘦身效果:

拉长身体,修饰两侧腰线,锻炼及修饰腿部肌肉线条(大腿前侧及内侧、小腿肌肉),拉长双手但不耸肩,修饰手臂线条(肱三头肌)。

坐捷运时偷偷瘦

利用捷运上的透明背板来偷偷做这个慢运动,可以锻炼到腰臀。

动作:

背靠捷运透明板,双脚稍稍前移,保持后脑勺到臀部紧贴板子,做微微下蹲、再站起的动作。下蹲时停留5次呼吸,慢慢站起。重复10次。

瘦身效果:

锻炼臀部腿部及腹部肌肉力量,雕塑平坦小腹及紧实臀部。

【注意事项】

1.蹲下时膝盖勿超过脚尖,造成膝盖压力增加产生疼痛。

2.蹲下站起过程中保持身体都紧贴透明板;确实收好腹部肌肉。

茶水间顺便瘦

腿后侧伸展

动作:

右脚前左脚后,右脚伸直左脚屈膝,身体前弯,臀部向后坐,伸展右腿后侧肌肉。停留5次呼吸,重复5次,换脚。

腿前侧伸展

动作:

左脚单脚站,右手抓右脚脚踝。左手扶桌,身体微微前倾,右脚向后慢慢抬起,伸展右腿前侧肌肉。停留5次呼吸,重复5次,换脚。

瘦身效果:

伸展腿部肌肉,避免腿部肌肉紧绷及水肿,修饰腿部线条。

掌上修仙破解版

苍之纪元满v版

仙灵剑单机版

相关阅读