减肥误区4个馊主意不减肥反伤身-【xinwen】

发布时间：2021-10-12 10:05:20 阅读：次来源：门护栏厂家

导读：网上流传很多快速有效的错误减肥法，是让身体由水份流失开始，然后是肌肉，最后才是脂肪。这些“馊主意减肥法”一旦停止，体重很会就恢复。

网上流传很多快速有效的错误减肥法，是让身体由水份流失开始，然后是肌肉，最后才是脂肪。这些“馊主意减肥法”一旦停止，体重很会就恢复，而且复胖的大多是脂肪。加上因反覆减肥所造成的代谢下降，甚至会比减肥前更胖!

1.减肥馊主意--不运动只穿塑身衣

失败度：★★★★★

伤身程度：★★★

有些女生害怕自己肌肉发达，成为摔角女，不用运动减肥，反而每天努力穿调整型内衣，以为只要这样每天把身体塑得紧紧，就可以达到瘦小腹、细腿、翘臀的功效。

这样真的没效啦!调整型内衣只是帮你矫正姿势，随时挺胸收腹，可以当成减肥的辅助工具，但绝对不能取代运动。它是没办法“主动”地将你身上的赘肉消除，要和有氧运动、饮食调整相结合，才能发挥效用。

2.减肥馊主意--震动机、碎脂机减肥法

失败度：★★★★★

伤身程度：★

光听到名字“碎脂机”就砰然心动，可以震碎深层脂肪，不必运动，每天只要震动一下想瘦的部位，自然就能消脂

这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失!如果觉得真的肚子小了、大腿细了，也是你的心理作用!所以一定要让自己动起来，多做有氧运动，才能真正燃脂达到减肥目的。

3.减肥馊主意--杜绝淀粉类食物

失败度：★★★★

伤身程度：★★★★

许多人谣传吃淀粉类食物就会胖，还有人搬出这是医师的指示，于是举凡面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐司、地瓜、芋头等，全部杜绝在日常饮食之外。

东方人的确较爱吃淀粉类食物，淀粉类是多数人的主食，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。

况且饮食中如果不能算好热量，食量也没有真正减少，少吃了淀粉，却可能多吃了脂肪和单糖类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。

4.减肥馊主意--经期后1周不吃东西

失败度：★★★

伤身程度：★★★★★

这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后那周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，努力进行减肥大计。所以就有人认为在这段期间，干脆不要吃东西，每天只要补充些流质，多喝水，瘦得一定无敌快

这样可是很伤身的呢!女生为了维持像玫瑰花朵般美丽的气色，在生理周期间都有不同的保养任务。在这段经期后1周的时间，因为代谢速度加快，更要把握时间运动，维持长效的燃脂效率，也能让脸色更红润。如果断食不吃，可是会让基础代谢速度减慢，整个人也会显得没有光采，如同枯萎的花朵一般。