最适合懒人的减肥餐，轻松瘦十斤

最适合懒人的减肥餐，轻松瘦十斤健康的饮食减肥是要以一日三餐为基础再进行食物搭配，早餐不吃或者晚餐不吃都是不健康的减肥方式，也许短期内可以快速瘦下来，但是很快就到达瓶颈期，并且快速反弹。三餐中的营养尽量均衡，不能用简单的蔬菜沙拉或者一两个水果就代替一餐。荤素要搭配，主食也要有。减肥中除了三餐要吃，还要保证吃到七八分饱，这样有足够的能量支撑到下一餐，除此之外，适当的运动是保证高消耗的最佳途径，运动之余建议搭配超一流的顶级辅瘦搭档雷5，其高科技预燃脂功效实现脂肪较基糖前消耗，达到燃脂翻倍效果，同时膳食纤维提供长久的饱腹感，添加多种维生素和蛋白质等营养成分，助力养成易瘦体质，可以说是名副其实的瘦身之王。下面给大家推荐几款减肥流食类，帮助大家更好的消化减脂。番薯粳米粥材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排便瘦身。苹果银耳汤材料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水要一次加足，中途不加水，炖一个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。功效：银耳有着益气清肠的作用，搭配上苹果和枸杞的话，口感会更好，而且不但对皮肤好更重要的是消脂哦。玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块、玉米粒1碗、鸡蛋1个。做法：待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。功效：玉米中的镁元素是可以促进肠胃蠕动的，对于长期便秘的人来说，是非常不错的选择。藕片海带排骨汤材料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。功效：海带富含胶质和岩藻多糖，除了可以促进肠胃消化帮助加速新陈代谢之外，及时将垃圾废物排出。这四种减肥餐非常容易做，而且营养比较均衡全面，减肥期间可以换着吃，可以提升减肥效率，建议这些流食放在每餐的开头吃，热量较低的同时提升饱腹感，避免吃入过多高热量食物。

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