坚持吃3种食物，补充营养

坚持吃3种食物，补充营养

1、苹果

苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度，苹果还是非常好的美容食品，多吃苹果可以让我们的皮肤变得非常光滑细腻。绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

2、萝卜

萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，促进新陈代谢，还可以解毒。可以有效的帮助我们保护肠胃的，促进胃肠液分泌的作用，能让肠胃达到良好的状况，补充营养、改善体质。

3、胡萝卜

胡萝卜含有很丰富的植物纤维，是肠道当中的充盈物质，可帮助及时排除代谢废物，防止便秘。还能够给机体补充维生素A，可以保护皮肤表层，起到预防皮肤干燥和脱皮的情况。对于皮肤也是有很好的帮助作用，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。

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