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慢跑对治疗糖尿病的作用《新闻》

发布时间:2020-09-14 16:47:14 阅读: 来源:门护栏厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

糖尿病是很多人都害怕患上的一种病,这种病的危害是很大的,一担患上会跟随患者一辈子,所以患者要积极的治疗这种病,现在有很多糖尿病患者都比较重视运动的效果,这是糖尿病保健措施中的一项重要内容。那么,慢跑对治疗糖尿病的作用?下面让专家来解答一下。虽然慢跑比较简单,任何人都可以实行,但是还是要掌握一定的原则。开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑,从50米开始,逐渐增至100米、150米、200米。速度一般为100米/30秒-l00米/40秒。患者可以尝试各种不同的跑步速度,从而找到最适合自己的。慢速长跑:是一种典型的健身跑,距离从1000米开始。适应后,每周或每2周增加1000米,一般可增至3000-6000米,速度可掌握在6-8分钟跑1000米。跑行锻炼:跑30秒,步行60秒,以减轻心脏负担,这样反复跑行20-30次,总时间30-45分钟。这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者。跑的次数:短距离慢跑和跑行练习可每天1次或隔天1次;年龄稍大的可每隔2-3天跑1次,每次20-30分钟。(实习编辑:吴韦杰)

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