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【消息】瑜伽瘦肚子动作做几个动作轻松甩掉赘肉

发布时间:2021-01-02 23:03:23 阅读: 来源:门护栏厂家

四点式

STEP1:双手撑于身体下方

STEP2:大腿与地面垂直

鸽子式

STEP1:右小腿斜放于地面

STEP2:左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯向下鸽子式变体

平板支撑式

STEP1:(呼气)双手打开,身体向前

STEP2:手肘撑于肩膀下方,十指交叉

STEP3:左脚勾起,右腿向后呈直线

STEP4:(呼气)身体慢慢落下

眼镜蛇式

STEP1:双手撑于肋骨两侧

STEP2:(吸气)抬头卷起上身

STEP3:(呼气)低头屈双膝

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